Seguramente habrás intentado reducir los carbohidratos o entrenar más duro en el gimnasio para reducir la cintura, pero estudios recientes sugieren que algo que tienes en el intestino podría ser igual de importante.
Solemos pensar que la grasa abdominal es simplemente una cuestión de calorías que se ingieren y calorías que se queman. Come menos, haz más ejercicio, y listo.
Pero un nuevo estudio apunta a que unas diminutas bacterias intestinales desempeñan un papel sorprendentemente importante en la forma en que tu cuerpo procesa las grasas y los azúcares, y los resultados podrían cambiar tu forma de ver tu próximo probiótico.
Lo que demuestra la investigación
En un estudio reciente, los investigadores querían saber si una cepa probiótica concreta llamada Wilac D001 podía mejorar la salud metabólica de las personas con exceso de peso en la zona abdominal. El trabajo se publicó en la revista «Journal of Microbiology and Biotechnology» y combinó experimentos de laboratorio, pruebas con ratones y un ensayo clínico en humanos.
Primero, los científicos probaron el probiótico en células intestinales en un plato de Petri y observaron que aumentaba los niveles de una hormona llamada GLP-1, que ayuda a controlar el apetito y el azúcar en sangre. Después se lo dieron a ratones que seguían una dieta rica en grasas durante diez semanas, y esos ratones tuvieron niveles más bajos de azúcar en sangre y se recuperaron más rápido después de comer azúcar, en comparación con los ratones que no lo recibieron.
Por fin, la prueba de fuego: adultos de entre diecinueve y sesenta y cuatro años con sobrepeso tomaron a diario, durante doce semanas, el probiótico o un placebo. Los investigadores midieron sus niveles de lípidos en sangre, los marcadores de azúcar en sangre, la grasa corporal y la grasa abdominal mediante escáneres corporales detallados.
Los resultados mostraron algunas tendencias alentadoras:
- Los triglicéridos bajaron bastante en el grupo que tomó el probiótico
- Se redujo el área total de grasa abdominal, incluyendo tanto la grasa visceral que rodea los órganos como la grasa que se encuentra justo debajo de la piel
- Ninguno de los participantes en el estudio notificó efectos secundarios graves
Y aquí viene lo más interesante: parece que este probiótico actúa, en parte, interactuando con las hormonas intestinales, no solo modificando la digestión. Imagínatelo como un mensajero que se cuela en el revestimiento intestinal y le susurra a tu cuerpo que queme grasa y gestione el azúcar de forma más eficiente.
Qué significa esto para ti
Aunque todavía se trata de una investigación en fase inicial, ofrece una idea práctica y de bajo riesgo que merece la pena tener en cuenta si estás cuidando tu salud metabólica.
Piensa en añadir un probiótico específico
En el estudio se utilizaron aproximadamente mil millones de unidades formadoras de colonias al día durante doce semanas. Si te interesan los probióticos para mejorar el metabolismo, busca productos con cepas claramente indicadas en la etiqueta y respaldadas por estudios científicos, en lugar de mezclas genéricas.
Combínalo con prendas básicas que ya te quedan bien
Los probióticos no sustituyen al ejercicio ni a una alimentación equilibrada. Úsalos como una herramienta más, junto con los hábitos que ya sabes que te ayudan, como dar paseos regulares y comer alimentos ricos en fibra.
Como siempre, consulta con tu médico antes de empezar a tomar cualquier suplemento nuevo, sobre todo si estás tomando medicación para el azúcar en sangre o el colesterol.
Esta investigación sugiere que tomar un probiótico sencillo a diario podría contribuir a mantener niveles más saludables de grasa abdominal y de azúcar en sangre a largo plazo. Es un pequeño paso alentador al que vale la pena prestar mucha atención.
Referencia: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42750456/
