{"id":6605,"date":"2026-10-12T08:00:00","date_gmt":"2026-10-12T08:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/inflammascan.app\/40-recetas-faciles-de-la-dieta-aip-para-cada-comida-del-dia\/"},"modified":"2026-10-12T08:00:00","modified_gmt":"2026-10-12T08:00:00","slug":"40-recetas-faciles-de-la-dieta-aip-para-cada-comida-del-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/inflammascan.app\/es\/40-recetas-faciles-de-la-dieta-aip-para-cada-comida-del-dia\/","title":{"rendered":"40 recetas f\u00e1ciles de la dieta AIP para cada comida del d\u00eda"},"content":{"rendered":"<p>Empezar la fase de eliminaci\u00f3n significa decir adi\u00f3s a lo que constituye la base de la mayor\u00eda de las cenas: cereales, huevos, l\u00e1cteos, solan\u00e1ceas y especias en grano como el comino. La pregunta surge tres veces al d\u00eda, todos los d\u00edas, durante los 30 a 90 d\u00edas que suele durar esta fase: \u00bfqu\u00e9 cocinas con lo que te queda? <\/p>\n<p>Estas recetas f\u00e1ciles para la dieta AIP cubren todas las comidas del d\u00eda: cenas r\u00e1pidas entre semana, sopas, desayunos, tentempi\u00e9s, postres y bebidas, todas elaboradas con ingredientes permitidos en la fase de eliminaci\u00f3n. Cada una incluye el tiempo de preparaci\u00f3n, las calor\u00edas y las prote\u00ednas por raci\u00f3n. <\/p>\n<p>Sigues disfrutando de un desayuno sustancioso, un salteado entre semana y un bol de helado, pero sin huevos, salsa de soja ni l\u00e1cteos. Simplemente cocinas. <\/p>\n<p>Ir a: <a href=\"#dinners\">Cenas<\/a> \u00b7 <a href=\"#soups\">Sopas<\/a> \u00b7 <a href=\"#desserts\">Postres<\/a> \u00b7 <a href=\"#breakfast\">Desayunos<\/a> \u00b7 <a href=\"#snacks\">Aperitivos<\/a> \u00b7 <a href=\"#drinks\">Bebidas<\/a><\/p>\n<p>Buenas recetas para empezar:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/pan-seared-tuna-with-cucumber-mint-salad-recipe\/\">At\u00fan a la plancha con ensalada de pepino y menta<\/a>: listo en 20 minutos, acompa\u00f1ado de una ensalada de pepino y menta que no hay que cocinar.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/slow-cooked-beef-and-carrot-stew-with-rosemary-recipe\/\">Guiso de ternera y zanahoria a fuego lento con romero<\/a>: ideal para cocinar en grandes cantidades, ya que da para 6 raciones.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/sheet-pan-chicken-with-broccoli-sweet-potato-and-oregano-recipe\/\">Pollo al horno con br\u00f3coli, boniato y or\u00e9gano<\/a>: una cena f\u00e1cil para empezar con la dieta AIP, con todo en una sola bandeja de horno.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/sweet-potato-turkey-and-sage-breakfast-hash-recipe\/\">Hach\u00eds de desayuno con boniato, pavo y salvia<\/a>: un desayuno sustancioso para cuando no te apetece comer huevos.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/frozen-banana-and-mango-coconut-nice-cream-recipe\/\">Helado de pl\u00e1tano, mango y coco<\/a>: un postre listo en 10 minutos y sin az\u00facares a\u00f1adidos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 hace que una receta sea AIP?<\/h2>\n<p><strong>Una receta del protocolo autoinmune (AIP) solo lleva alimentos permitidos en la fase de eliminaci\u00f3n de este protocolo, as\u00ed que no lleva cereales, legumbres, l\u00e1cteos, huevos, frutos secos, semillas (incluidas las especias con semillas, como el comino y la nuez moscada), solan\u00e1ceas, caf\u00e9, alcohol ni az\u00facar refinado.<\/strong><\/p>\n<p>La mayor parte de esa lista se reduce a una sola regla sobre las partes de las plantas. Una semilla, o cualquier cosa hecha a partir de ella, queda descartada. Una hoja, una ra\u00edz, un tub\u00e9rculo, un bulbo, una corteza o una flor s\u00ed que valen.  <\/p>\n<p>La fruta tambi\u00e9n cuenta, incluidas las semillas que hay dentro, porque te comes la pulpa que las rodea y no la semilla en s\u00ed. Las solan\u00e1ceas son la excepci\u00f3n y quedan descartadas, independientemente de qu\u00e9 parte de la planta te comas. El desglose completo, ingrediente por ingrediente, lo encontrar\u00e1s en <a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/aip-diet-food-list\/\">la lista de alimentos de la dieta AIP<\/a>.  <\/p>\n<p>Estas recetas corresponden a la fase de eliminaci\u00f3n, la primera de las tres fases de <a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/autoimmune-protocol-diet\/\">la dieta AIP<\/a>. As\u00ed que puedes preparar cualquiera de ellas sin tener que comprobar t\u00fa mismo si alg\u00fan ingrediente est\u00e1 en la lista de alimentos de la dieta AIP. <\/p>\n<h2 id=\"dinners\">Recetas de la dieta AIP para la cena y el almuerzo<\/h2>\n<p>Estas recetas f\u00e1ciles para cenar seg\u00fan la dieta AIP tambi\u00e9n te sirven como almuerzo del d\u00eda siguiente, y todos los ingredientes que llevan est\u00e1n permitidos en la fase de eliminaci\u00f3n.<\/p>\n<h3>Recetas de pollo para la dieta AIP<\/h3>\n<p>Estas recetas f\u00e1ciles de pollo AIP son perfectas tanto para cenas r\u00e1pidas entre semana como para noches en las que tienes m\u00e1s tiempo. Elige los rollitos de lechuga si te apetece algo ligero o los muslos asados cuando tengas una hora libre. <\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;border:1px solid #ddd;border-radius:4px;\">\n<table style=\"min-width:600px;\">\n<thead>\n<tr>\n<th><strong>Receta<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Listo en<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Calor\u00edas<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Prote\u00ednas<\/strong><\/th>\n<th><strong>Ideal para<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/shredded-chicken-and-avocado-lettuce-wraps-recipe\/\">Rollitos de lechuga con pollo desmenuzado y aguacate<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">30 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">340<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">38 g<\/td>\n<td>una cena ligera en hojas de lechuga<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/turmeric-chicken-and-cauliflower-rice-bowl-recipe\/\">Plato de pollo a la c\u00farcuma con arroz de coliflor<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">35 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">380<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">33 g<\/td>\n<td>una cena de entre semana en un solo plato<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/roast-chicken-drumsticks-with-garlic-and-oregano-recipe\/\">Muslos de pollo asados con ajo y or\u00e9gano<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">50 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">360<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">30 g<\/td>\n<td>una cena al horno sin complicaciones<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/sheet-pan-chicken-with-broccoli-sweet-potato-and-oregano-recipe\/\">Pollo al horno con br\u00f3coli, boniato y or\u00e9gano<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">55 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">610<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">45 g<\/td>\n<td>Una cena en una sola bandeja con un extra de prote\u00ednas<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/garlic-and-herb-roast-chicken-thighs-with-root-vegetables-recipe\/\">Muslos de pollo asados con ajo y hierbas, acompa\u00f1ados de tub\u00e9rculos<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">1 h<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">620<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">45 g<\/td>\n<td>Un asado de fin de semana con tub\u00e9rculos<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6344\" src=\"https:\/\/inflammascan.app\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sheet-pan-chicken-with-broccoli-sweet-potato-and-oregano.jpg\" alt=\"Muslos de pollo al horno en bandeja seg\u00fan la dieta AIP, con cubitos de boniato asado, br\u00f3coli a la parrilla y or\u00e9gano fresco\" width=\"960\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/inflammascan.app\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sheet-pan-chicken-with-broccoli-sweet-potato-and-oregano.jpg 1536w, https:\/\/inflammascan.app\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sheet-pan-chicken-with-broccoli-sweet-potato-and-oregano-300x200.jpg 300w, https:\/\/inflammascan.app\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sheet-pan-chicken-with-broccoli-sweet-potato-and-oregano-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/inflammascan.app\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/sheet-pan-chicken-with-broccoli-sweet-potato-and-oregano-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/figure>\n<h3>Recetas de ternera y cordero<\/h3>\n<p>Los platos de carne picada son ideales para cenas r\u00e1pidas entre semana, y las chuletas de cordero tardan poco m\u00e1s de una hora en hacerse. El guiso da para 6 personas, as\u00ed que es una buena opci\u00f3n para prepararlo con antelaci\u00f3n. <\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;border:1px solid #ddd;border-radius:4px;\">\n<table style=\"min-width:600px;\">\n<thead>\n<tr>\n<th><strong>Receta<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Listo en<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Calor\u00edas<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Prote\u00ednas<\/strong><\/th>\n<th><strong>Ideal para<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/beef-and-mushroom-skillet-with-thyme-recipe\/\">Sart\u00e9n de ternera y setas al tomillo<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">30 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">400<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">35 g<\/td>\n<td>Una cena entre semana con carne picada<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/ground-beef-and-carrot-skillet-with-oregano-recipe\/\">Salteado de carne picada y zanahoria con or\u00e9gano<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">30 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">400<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">34 g<\/td>\n<td>una cena en una sola sart\u00e9n sin tener que comprar salsa<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/herb-crusted-lamb-chops-with-mint-and-roasted-beets-recipe\/\">Chuletas de cordero con costra de hierbas, menta y remolacha asada<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">1 h 5 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">520<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">43 g<\/td>\n<td>Una cena de fin de semana con cordero y remolacha<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/slow-cooked-beef-and-carrot-stew-with-rosemary-recipe\/\">Guiso de ternera y zanahoria a fuego lento con romero<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">3 h 20 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">375<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">29 g<\/td>\n<td>preparaci\u00f3n anticipada para toda la semana<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h3>Recetas con carne de cerdo<\/h3>\n<p>Las cenas de cerdo incluyen un salteado r\u00e1pido y un plato a la sart\u00e9n con manzanas y salvia, ambos listos en 30 minutos o menos.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;border:1px solid #ddd;border-radius:4px;\">\n<table style=\"min-width:600px;\">\n<thead>\n<tr>\n<th><strong>Receta<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Listo en<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Calor\u00edas<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Prote\u00ednas<\/strong><\/th>\n<th><strong>Ideal para<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/ginger-pork-and-bok-choy-stir-fry-recipe\/\">Salteado de cerdo al jengibre con bok choy<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">27 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">340<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">36 g<\/td>\n<td>una cena salteada en menos de 30 minutos<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/pan-fried-pork-chops-with-apple-and-sage-recipe\/\">Chuleta de cerdo a la plancha con manzana y salvia<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">30 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">410<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">36 g<\/td>\n<td>una cena que combina lo dulce y lo salado<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h3>Recetas de pescado y marisco<\/h3>\n<p>Estas son cenas r\u00e1pidas con pescado y marisco aptas para la dieta AIP, ideales para esas noches entre semana en las que no tienes tiempo. El at\u00fan a la plancha est\u00e1 listo en 20 minutos. <\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;border:1px solid #ddd;border-radius:4px;\">\n<table style=\"min-width:600px;\">\n<thead>\n<tr>\n<th><strong>Receta<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Listo en<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Calor\u00edas<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Prote\u00ednas<\/strong><\/th>\n<th><strong>Ideal para<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/pan-seared-tuna-with-cucumber-mint-salad-recipe\/\">At\u00fan a la plancha con ensalada de pepino y menta<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">20 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">310<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">42 g<\/td>\n<td>Una cena de entre semana lista en 20 minutos<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/lemon-thyme-baked-salmon-with-asparagus-recipe\/\">Salm\u00f3n al horno con tomillo lim\u00f3n y esp\u00e1rragos<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">25 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">430<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">36 g<\/td>\n<td>una cena de salm\u00f3n entre semana<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/garlic-shrimp-with-zucchini-noodles-and-basil-recipe\/\">Gambas al ajillo con fideos de calabac\u00edn y albahaca<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">25 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">310<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">36 g<\/td>\n<td>Una cena de pasta sin pasta<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/baked-cod-with-olives-lemon-and-parsley-recipe\/\">Bacalao al horno con aceitunas, lim\u00f3n y perejil<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">28 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">270<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">32 g<\/td>\n<td>una cena ligera a base de pescado con aceitunas y lim\u00f3n<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"soups\">Recetas de sopas AIP<\/h2>\n<p>Estas son sopas f\u00e1ciles de preparar seg\u00fan la dieta AIP, y la de pollo es tan sustanciosa que puede servir como comida completa por s\u00ed sola. Las cremosas deben su textura a la leche de coco y a las verduras trituradas, sin nata ni harina. <\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;border:1px solid #ddd;border-radius:4px;\">\n<table style=\"min-width:600px;\">\n<thead>\n<tr>\n<th><strong>Receta<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Listo en<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Calor\u00edas<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Prote\u00ednas<\/strong><\/th>\n<th><strong>Ideal para<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/zucchini-and-basil-soup-recipe\/\">Sopa de calabac\u00edn y albahaca<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">30 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">130<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">5 g<\/td>\n<td>un entrante ligero antes de cenar<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/creamy-broccoli-and-leek-soup-with-coconut-milk-recipe\/\">Sopa cremosa de br\u00f3coli y puerro con leche de coco<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">30 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">250<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">6 g<\/td>\n<td>una sopa cremosa sin l\u00e1cteos<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/creamy-carrot-ginger-soup-with-coconut-milk-recipe\/\">Sopa cremosa de zanahoria y jengibre con leche de coco<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">35 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">260<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">4 g<\/td>\n<td>una sopa cremosa con jengibre fresco<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/chicken-and-root-vegetable-soup-with-thyme-recipe\/\">Sopa de pollo y tub\u00e9rculos con tomillo<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">40 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">350<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">30 g<\/td>\n<td>una sopa tan sustanciosa que sirve como comida completa<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-6386\" src=\"https:\/\/inflammascan.app\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/creamy-carrot-ginger-soup-with-coconut-milk.jpg\" alt=\"Sopa cremosa de zanahoria y jengibre de la dieta AIP, con un toque de leche de coco y jengibre fresco, servida en un cuenco de cer\u00e1mica\" width=\"960\" height=\"640\" srcset=\"https:\/\/inflammascan.app\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/creamy-carrot-ginger-soup-with-coconut-milk.jpg 1536w, https:\/\/inflammascan.app\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/creamy-carrot-ginger-soup-with-coconut-milk-300x200.jpg 300w, https:\/\/inflammascan.app\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/creamy-carrot-ginger-soup-with-coconut-milk-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/inflammascan.app\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/creamy-carrot-ginger-soup-with-coconut-milk-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/figure>\n<h2 id=\"desserts\">Recetas de postres AIP<\/h2>\n<p>El dulzor de estos postres viene de la fruta, la miel o el sirope de arce, nunca del az\u00facar refinado. El \u00abnice cream\u00bb est\u00e1 listo en 10 minutos, y las peras escalfadas y al horno tardan 35 minutos. <\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;border:1px solid #ddd;border-radius:4px;\">\n<table style=\"min-width:600px;\">\n<thead>\n<tr>\n<th><strong>Receta<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Listo en<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Calor\u00edas<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Prote\u00ednas<\/strong><\/th>\n<th><strong>Ideal para<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/frozen-banana-and-mango-coconut-nice-cream-recipe\/\">Helado de pl\u00e1tano, mango y coco<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">10 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">160<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">1 g<\/td>\n<td>Un postre de 10 minutos sin az\u00facar a\u00f1adido<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/baked-cinnamon-pears-with-coconut-cream-recipe\/\">Peras al horno con canela y crema de coco<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">35 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">250<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">1 g<\/td>\n<td>un postre calentito para una noche fresquita<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/green-tea-poached-pears-recipe\/\">Peras escalfadas al t\u00e9 verde<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">35 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">110<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">0,5 g<\/td>\n<td>un postre ligero infusionado con t\u00e9 verde<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"breakfast\">Recetas de desayuno AIP<\/h2>\n<p>El desayuno sin huevos, avena ni tostadas es la comida m\u00e1s dif\u00edcil de planificar en la dieta AIP. Estas recetas te ayudan a solucionarlo con cuencos de fruta, platos salados a la sart\u00e9n y unas gachas hechas con pl\u00e1tano y coco en lugar de avena. <\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;border:1px solid #ddd;border-radius:4px;\">\n<table style=\"min-width:600px;\">\n<thead>\n<tr>\n<th><strong>Receta<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Listo en<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Calor\u00edas<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Prote\u00ednas<\/strong><\/th>\n<th><strong>Ideal para<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/coconut-yogurt-with-warm-berry-compote-recipe\/\">Yogur de coco con compota de frutos rojos caliente<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">15 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">240<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">2 g<\/td>\n<td>Un desayuno con yogur sin l\u00e1cteos<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/banana-and-coconut-breakfast-porridge-recipe\/\">Gachas de avena con pl\u00e1tano y coco para el desayuno<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">15 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">570<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">5 g<\/td>\n<td>unas gachas calentitas sin avena<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/smoked-salmon-and-avocado-breakfast-bowl-recipe\/\">Bol de desayuno con salm\u00f3n ahumado y aguacate<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">15 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">500<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">27 g<\/td>\n<td>Un desayuno sabroso sin cocinar<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/melon-and-mint-breakfast-bowl-with-toasted-coconut-recipe\/\">Bol de desayuno de mel\u00f3n y menta con coco tostado<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">15 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">250<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">3 g<\/td>\n<td>Un desayuno fresco para una ma\u00f1ana c\u00e1lida<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/ginger-beef-and-kale-breakfast-skillet-recipe\/\">Sart\u00e9n de desayuno con ternera al jengibre y col rizada<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">25 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">260<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">23 g<\/td>\n<td>Un desayuno sabroso con un extra de prote\u00ednas<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/sweet-potato-turkey-and-sage-breakfast-hash-recipe\/\">Hach\u00eds de desayuno con boniato, pavo y salvia<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">30 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">415<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">24 g<\/td>\n<td>Un desayuno sustancioso antes de una ma\u00f1ana ajetreada<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/warm-spiced-applesauce-with-coconut-cream-recipe\/\">Compota de manzana caliente con especias y crema de coco<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">30 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">250<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">1 g<\/td>\n<td>Un desayuno calentito para una ma\u00f1ana fr\u00eda<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/baked-cinnamon-sweet-potato-breakfast-rounds-recipe\/\">Tortitas de boniato al horno con canela para el desayuno<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">35 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">220<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">2 g<\/td>\n<td>Un desayuno dulce reci\u00e9n salido del horno<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"snacks\">Recetas de aperitivos AIP<\/h2>\n<p>Son aperitivos AIP r\u00e1pidos y f\u00e1ciles de preparar, algunos dulces y otros salados.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;border:1px solid #ddd;border-radius:4px;\">\n<table style=\"min-width:600px;\">\n<thead>\n<tr>\n<th><strong>Receta<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Listo en<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Calor\u00edas<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Prote\u00ednas<\/strong><\/th>\n<th><strong>Ideal para<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/apple-slices-with-coconut-butter-and-cinnamon-recipe\/\">Rodajas de manzana con mantequilla de coco y canela<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">10 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">300<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">2 g<\/td>\n<td>un tentempi\u00e9 dulce en 10 minutos<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/toasted-coconut-chips-with-cinnamon-recipe\/\">L\u00e1minas de coco tostadas con canela<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">10 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">170<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">2 g<\/td>\n<td>un tentempi\u00e9 crujiente para tener siempre a mano<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/cucumber-boats-with-avocado-and-chives-recipe\/\">Barquitos de pepino con aguacate y cebollino<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">15 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">170<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">2 g<\/td>\n<td>un tentempi\u00e9 sin az\u00facares a\u00f1adidos<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/simple-guacamole-with-carrot-and-cucumber-sticks-recipe\/\">Guacamole sencillo con palitos de zanahoria y pepino<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">15 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">220<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">3 g<\/td>\n<td>un aperitivo para compartir en grupo<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/herb-marinated-olives-with-citrus-and-thyme-recipe\/\">Aceitunas marinadas con hierbas, c\u00edtricos y tomillo<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">15 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">140<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">1 g<\/td>\n<td>un aperitivo sabroso que se conserva en la nevera<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/frozen-banana-and-blueberry-coconut-bites-recipe\/\">Bocaditos helados de pl\u00e1tano, ar\u00e1ndanos y coco<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">15 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">300<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">2 g<\/td>\n<td>un tentempi\u00e9 helado para un d\u00eda caluroso<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"drinks\">Bebidas AIP<\/h2>\n<p>Estos zumos y batidos r\u00e1pidos de la dieta AIP tienen un contenido bajo en prote\u00ednas, as\u00ed que son m\u00e1s adecuados para acompa\u00f1ar una comida que para sustituirla.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;border:1px solid #ddd;border-radius:4px;\">\n<table style=\"min-width:600px;\">\n<thead>\n<tr>\n<th><strong>Receta<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Listo en<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Calor\u00edas<\/strong><\/th>\n<th style=\"white-space:nowrap;\"><strong>Prote\u00ednas<\/strong><\/th>\n<th><strong>Ideal para<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/green-apple-and-celery-detox-juice-recipe\/\">Zumo detox de manzana verde y apio<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">10 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">80<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">1 g<\/td>\n<td>un zumo ligero con manzana y jengibre<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/carrot-coconut-turmeric-smoothie-recipe\/\">Batido de zanahoria, coco y c\u00farcuma<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">10 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">150<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">2 g<\/td>\n<td>un batido cremoso con c\u00farcuma<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/ginger-beet-detox-juice-recipe\/\">Zumo detox de jengibre y remolacha<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">10 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">90<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">2 g<\/td>\n<td>un zumo de color rojo intenso con remolacha y jengibre<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/anti-inflammatory-green-juice-recipe\/\">Zumo verde antiinflamatorio<\/a><\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">10 min<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">80<\/td>\n<td style=\"white-space:nowrap;\">3 g<\/td>\n<td>un zumo verde con 3 g de prote\u00edna por vaso<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2>Las variaciones de la dieta AIP que hay detr\u00e1s de estas recetas<\/h2>\n<p>Los amino\u00e1cidos de coco sustituyen a la salsa de soja, el almid\u00f3n de arrurruz al de ma\u00edz y los fideos de calabac\u00edn a la pasta. En la tabla se enumeran estos y otros sustitutos que se usan en estas recetas, cada uno con una receta de ejemplo. <\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch;border:1px solid #ddd;border-radius:4px;\">\n<table style=\"min-width:600px;\">\n<thead>\n<tr>\n<th><strong>En lugar de<\/strong><\/th>\n<th><strong>Estas recetas usan<\/strong><\/th>\n<th><strong>Ejemplo<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Salsa de soja o tamari<\/td>\n<td>Aminos de coco<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/ginger-pork-and-bok-choy-stir-fry-recipe\/\">Salteado de cerdo al jengibre con bok choy<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Maicena o harina para espesar<\/td>\n<td>Almid\u00f3n de arrurruz<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/slow-cooked-beef-and-carrot-stew-with-rosemary-recipe\/\">Guiso de ternera y zanahoria a fuego lento con romero<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Arroz<\/td>\n<td>Arroz de coliflor<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/turmeric-chicken-and-cauliflower-rice-bowl-recipe\/\">Plato de pollo a la c\u00farcuma con arroz de coliflor<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pasta<\/td>\n<td>Fideos de calabac\u00edn<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/garlic-shrimp-with-zucchini-noodles-and-basil-recipe\/\">Gambas al ajillo con fideos de calabac\u00edn y albahaca<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Fideos en sopa de pollo<\/td>\n<td>Chiriv\u00eda y boniato<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/chicken-and-root-vegetable-soup-with-thyme-recipe\/\">Sopa de pollo y tub\u00e9rculos con tomillo<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mayonesa hecha con huevo<\/td>\n<td>Pur\u00e9 de aguacate con zumo de lima<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/shredded-chicken-and-avocado-lettuce-wraps-recipe\/\">Rollitos de lechuga con pollo desmenuzado y aguacate<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Salsa de tomate<\/td>\n<td>Caldo de huesos con vinagre de sidra de manzana<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/ground-beef-and-carrot-skillet-with-oregano-recipe\/\">Sart\u00e9n de carne picada y zanahoria con or\u00e9gano<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Curry en polvo, una mezcla de semillas y especias<\/td>\n<td>C\u00farcuma molida y jengibre fresco<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/turmeric-chicken-and-cauliflower-rice-bowl-recipe\/\">Plato de pollo a la c\u00farcuma con arroz de coliflor<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Cobertura de pan rallado<\/td>\n<td>Una pasta de hierbas frescas, ajo y ralladura de lim\u00f3n<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/herb-crusted-lamb-chops-with-mint-and-roasted-beets-recipe\/\">Chuletas de cordero con costra de hierbas, menta y remolacha asada<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Piment\u00f3n<\/td>\n<td>Ajo, ralladura de lim\u00f3n y or\u00e9gano seco<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/roast-chicken-drumsticks-with-garlic-and-oregano-recipe\/\">Muslos de pollo asados con ajo y or\u00e9gano<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Nata<\/td>\n<td>Leche de coco entera<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/creamy-carrot-ginger-soup-with-coconut-milk-recipe\/\">Sopa cremosa de zanahoria y jengibre con leche de coco<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Gachas de avena<\/td>\n<td>Gachas de pl\u00e1tano y coco espesadas con arrurruz<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/banana-and-coconut-breakfast-porridge-recipe\/\">Gachas de pl\u00e1tano y coco para el desayuno<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Mantequilla de cacahuete o de almendra<\/td>\n<td>Mantequilla de coco<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/apple-slices-with-coconut-butter-and-cinnamon-recipe\/\">Rodajas de manzana con mantequilla de coco y canela<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Helado<\/td>\n<td>Pl\u00e1tano y mango congelados batidos con leche de coco<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/frozen-banana-and-mango-coconut-nice-cream-recipe\/\">Helado de pl\u00e1tano y mango con leche de coco<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2>C\u00f3mo preparar comida AIP en una noche entre semana en la que no tienes mucho tiempo<\/h2>\n<p>Una cena AIP entre semana puede consistir en un plato sencillo: una prote\u00edna, una verdura que no sea de la familia de las solan\u00e1ceas, un tub\u00e9rculo con almid\u00f3n y unos cuantos ingredientes b\u00e1sicos de la dieta AIP para darle sabor.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Prote\u00ednas:<\/strong> pollo, ternera, cerdo, cordero, pescado o gambas.<\/li>\n<li><strong>Verduras:<\/strong> br\u00f3coli, calabac\u00edn, bok choy, esp\u00e1rragos, col rizada o zanahorias.<\/li>\n<li><strong>Ra\u00edces con almid\u00f3n:<\/strong> boniato, chiriv\u00eda o remolacha.<\/li>\n<li><strong>Sabor:<\/strong> aceite de oliva o de coco, ajo y hierbas frescas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cambia la prote\u00edna y la verdura, y con el mismo patr\u00f3n tendr\u00e1s una cena diferente cada noche de la semana.<\/p>\n<p>Las cenas est\u00e1n pensadas para cocinar una vez y comer dos veces. Cada receta da para 4 raciones (el guiso da para 6), as\u00ed que, para dos personas, la cena de esta noche se convierte en el almuerzo de ma\u00f1ana sin tener que cocinar nada m\u00e1s. <\/p>\n<p>Tener una despensa b\u00e1sica para la dieta AIP te facilita mucho las cenas entre semana. Ten siempre a mano lo siguiente: <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Aminos de coco<\/strong> para sustituir la salsa de soja.<\/li>\n<li><strong>Almid\u00f3n de arrurruz<\/strong> para espesar una salsa o un guiso.<\/li>\n<li><strong>Leche de coco entera<\/strong> para sopas cremosas y postres.<\/li>\n<li><strong>Caldo de huesos casero<\/strong>, ya que los caldos envasados suelen contener aditivos o condimentos que no aparecen en la etiqueta.<\/li>\n<li><strong>Aceite de oliva y aceite de coco<\/strong> para cocinar.<\/li>\n<li><strong>Or\u00e9gano seco, canela y c\u00farcuma molida<\/strong> para darle sabor sin usar especias con semillas.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lee las etiquetas de cualquier producto envasado. Las \u00abespecias\u00bb sin nombre, los adobos para salm\u00f3n ahumado, las aceitunas rellenas de pimiento y muchos caldos pueden ocultar az\u00facar a\u00f1adido, especias en grano o solan\u00e1ceas como el piment\u00f3n y el pimiento. <\/p>\n<h2>Convierte estas recetas en un plan de comidas AIP<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/inflammascan.app\/aip-meal-plan\/\">El plan de comidas AIP de 30 d\u00edas<\/a> te permite organizar todo un mes con estas recetas. Te planifica los desayunos, almuerzos, cenas y tentempi\u00e9s d\u00eda a d\u00eda, con una lista de la compra para cada semana, para que no tengas que decidir qu\u00e9 cocinar en cada comida. <\/p>\n<h2>Preguntas frecuentes<\/h2>\n<h3>\u00bfPor qu\u00e9 no puedes comer huevos con la dieta AIP?<\/h3>\n<p>Los huevos se eliminan durante la fase de eliminaci\u00f3n porque la clara contiene lisozima, una enzima que el protocolo se\u00f1ala como posible irritante intestinal, aunque se trata m\u00e1s bien de una teor\u00eda en desarrollo que de un hecho cient\u00edfico demostrado. Para el desayuno, estas recetas incluyen un picadillo de boniato y pavo, un bol de salm\u00f3n ahumado y unas gachas de pl\u00e1tano y coco en lugar de huevos. El pur\u00e9 de aguacate con lima sustituye a la mayonesa a base de huevo en los rollitos de lechuga con pollo, y ninguno de estos platos necesita huevo para ligarse.  <\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 frutas no se pueden comer en la dieta AIP?<\/h3>\n<p>Las frutas que no est\u00e1n permitidas en la dieta AIP son las de la familia de las solan\u00e1ceas: tomates, tomatillos, pimientos dulces y picantes, berenjenas, bayas de goji, uchuva, tamarillos, pepinos y naranjillas. El resto de frutas s\u00ed est\u00e1n permitidas, semillas incluidas, porque lo que te comes es la pulpa que rodea las semillas, no las semillas en s\u00ed. Las semillas sueltas, como la ch\u00eda o el s\u00e9samo, son otro tema y no se pueden tomar durante la fase de eliminaci\u00f3n.  <\/p>\n<h3>\u00bfLas recetas del AIP tambi\u00e9n son paleo?<\/h3>\n<p>S\u00ed, todas las recetas AIP tambi\u00e9n son recetas paleo, porque la AIP es una versi\u00f3n m\u00e1s estricta de la dieta paleo que excluye una lista m\u00e1s amplia de alimentos. Lo contrario no es cierto: las recetas paleo suelen incluir huevos, frutos secos, semillas, solan\u00e1ceas o caf\u00e9, alimentos que la dieta AIP elimina durante la fase de eliminaci\u00f3n. Estas recetas sirven para ambas dietas, mientras que una receta paleo t\u00edpica necesita algunos cambios para que cumpla con los requisitos de la dieta AIP.  <\/p>\n<h3>\u00bfSe puede usar miel en las recetas de la dieta AIP?<\/h3>\n<p>S\u00ed, la miel est\u00e1 permitida en la dieta AIP, junto con otros edulcorantes naturales como el sirope de arce, el az\u00facar de coco, el az\u00facar de d\u00e1tiles y la melaza. Lo que no est\u00e1 permitido es el az\u00facar refinado, el sirope de ma\u00edz, el sirope de arroz integral y los edulcorantes no nutritivos como la estevia, el eritritol, el xilitol y la sucralosa. Varias de estas recetas, como la compota de frutos rojos y las gachas, llevan un poco de miel o sirope de arce, mientras que otras se endulzan solo con fruta.  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Empezar la fase de eliminaci\u00f3n significa decir adi\u00f3s a lo que constituye la base de la mayor\u00eda de las cenas: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6606,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"page_builder":"","footnotes":""},"categories":[51,106],"tags":[107,109,108],"ingredient":[],"class_list":["post-6605","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","category-dieta-aip","tag-dieta-aip","tag-dieta-de-eliminacion","tag-protocolo-autoinmune"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>40 recetas AIP: cenas f\u00e1ciles, sopas y postres<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"40 recetas f\u00e1ciles de la dieta AIP, desde cenas r\u00e1pidas para entre semana hasta sopas y postres. 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