Probablemente hayas oído que necesitas suplementos de lujo para la salud del corazón. Pero, ¿y si tres simples vitaminas del grupo B trabajando juntas pudieran marcar una verdadera diferencia?
Una nueva investigación sugiere que combinar ácido fólico, vitamina B seis y vitamina B doce podría ser más potente que tomar cualquier vitamina por separado. Y los resultados son bastante convincentes.
Lo que demuestra la investigación
Los científicos querían saber si tomar tres vitaminas del grupo B juntas podía ayudar a las personas con cardiopatías. Revisaron trece estudios en los que participaron más de catorce mil personas con cardiopatías coronarias.
Los estudios compararon a las personas que tomaron las tres vitaminas B juntas con las que tomaron sólo una vitamina o un placebo. Los investigadores realizaron un seguimiento de varias medidas importantes de la salud cardiaca.
Los resultados mostraron algo interesante:
- Los niveles de homocisteína disminuyeron significativamente en las personas que tomaron las tres vitaminas juntas
- Las obstrucciones de los vasos sanguíneos ocurrieron con menos frecuencia en el grupo de combinación en comparación con las vitaminas solas o el placebo
- El descenso de la homocisteína fue unos dos puntos inferior al tomar la combinación
Piensa en la homocisteína como en el óxido que se acumula en tus vasos sanguíneos. Cuando los niveles son demasiado altos, daña las arterias y aumenta el riesgo de problemas cardiacos. Las vitaminas B ayudan a descomponer esta sustancia nociva antes de que pueda causar daños.
He aquí lo que hace que este hallazgo sea importante: la combinación funcionó mejor que cualquier vitamina por sí sola. Tomar ácido fólico por sí solo ayudaba. Pero añadir vitamina B seis y vitamina B doce hizo que el efecto fuera mucho mayor.
Qué significa esto para ti
Si estás controlando tu salud cardiaca o tienes antecedentes familiares de enfermedad cardiaca, esta investigación te ofrece un enfoque práctico.
Habla con tu médico sobre la terapia combinada
Pregunta a tu médico si tomar las tres vitaminas B juntas tiene sentido para ti. No te limites a coger suplementos de la estantería. Tu médico puede comprobar tus niveles de homocisteína y determinar si necesitas esta combinación.
Algunas personas ya tienen niveles saludables de homocisteína. Otras pueden tener niveles que las pongan en mayor riesgo. Un simple análisis de sangre puede decirte cuál es tu situación.
Busca suplementos de calidad
Si tu médico te recomienda suplementos de vitamina B, busca productos que contengan las tres vitaminas. Muchos suplementos para la salud cardiaca ya combinan estos nutrientes en cantidades adecuadas.
La investigación utilizó varias dosis en diferentes estudios. Tu médico puede recomendarte la cantidad adecuada en función de tus necesidades individuales y tus niveles actuales.
Consideraciones importantes
Ten en cuenta que, aunque estas vitaminas redujeron la homocisteína y las obstrucciones de los vasos sanguíneos, los investigadores no hallaron una reducción clara de los acontecimientos cardiacos importantes ni de la mortalidad. Esto no significa que las vitaminas no ayuden. Simplemente puede que hagan falta estudios más largos para ver esos beneficios.
Las vitaminas B no sustituyen a los tratamientos cardíacos de eficacia probada. Sigue tomando los medicamentos que te hayan recetado. Piensa en estas vitaminas como una herramienta más de tu caja de herramientas para la salud del corazón.
Lo bueno de las vitaminas B es que suelen ser seguras y bien toleradas. Los efectos secundarios son raros cuando se toman en las dosis recomendadas.
Tres sencillas vitaminas trabajando juntas podrían ayudar a proteger tu corazón al disminuir la dañina homocisteína y reducir los problemas de los vasos sanguíneos. A veces las soluciones más poderosas son realmente las más sencillas.
Referencia: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41615824/
